Поперечный шпагат — простая или сложная поза?
С одной стороны, для поперечного шпагата надо вытянуть всего одну группу мышц — приводящие. В продольном надо тянуть больше, с разных сторон. А тут — всего одно направление и одна группа. Вроде просто. Но сложность в том, что мы, люди, продольные существа. Мы ходим в продольном направлении и наши ноги поперечно никогда в жизни не двигаются.
В Йоге поперечка даже не входит в основную группу поз, сначала делаются разные наклоны и отведения назад, а до поперечного шпагата не всегда доходят. А ещё загвоздка в самом бедренном суставе и крестцово-подвздошном сочленении: они также влияют на освоение поперечки.
Но у меня поперечный шпагат случился одним из первых из предельных поз, когда я поняла технику его освоения. Самое главное в нем: не тянуть изо всех сил приводящие мышцы, а работать с ТБС и крестцом. А ещё лучше, с расслаблением где-то внутри головы (хоть и звучит это совсем не по-научному).
Расскажите, как у вас дела с освоением прекрасного поперечного шпагата? Легко дается или с трудом?
#никаойоге #nikayoga
